吃什么可以减肥 美食帮你刮油

吃什么能减肥

对于经常性食用油腻食物的人群应该适当的饮用一些醋，促进肠胃的蠕动有助于我们体内多余脂肪的消耗。喜欢食用水果的人群可以食用一些柠檬和苹果，分泌的一些酸能够促进我们胃液的分泌。

1、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、兔肉

高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

5、赤小豆

赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

6、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

7、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

8、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

要想更好的减肥，跟我们食用的食物有关，选择低能量的食物相对多余脂肪比较的少。我们可以搭配一些醋酸和柠檬酸饮料可以很好的保证我们胃液的分泌，这样身体出现的脂肪可以很好的消耗，减肥还需要保证膳食平衡。