经期食谱 吃这个让姨妈准时来

经期饮食怎样安排

女性朋友在月经的时候，是需要注意很多方面的细节，要懂得合理的安排生活，才能让自己的身体更加健康。在经期间，如果合理的安排饮食，对自己的身体的健康也是很有帮助的。因为在月经的时候，女性朋友的身体是比较的虚弱的，这个时候好就是利用饮食来调整身体。

宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。

研究发现，女性在经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

关于经期的饮食安排在上面和大家介绍得很清楚了，相信大家看完之后也是比较清楚得。

来月经得时候，女性朋友一定要安排好自己的生活，不要熬夜和过于劳累，这样对身体的影响是很大的。好的饮食可以帮助身体有更好的血色。