女人经期后吃它可活力四射

我们一直在强调女性经期适合吃什么，不适合吃什么，却很少有人在意月经之后的女性应该吃些什么。女性的月经是帮助身体排毒的血液，所以月经之后的饮食调整也是非常有必要的。月经中的主要成分是血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等身体必须物质，这些物质流失之后必然会对身体造成一定的影响，所以我们必须在经期后通过饮食将这个重要成分补充回来。下面就为大家介绍几种适合女性经后吃的食物，一起来看一下!

1、樱桃

女性经期之后可以吃一些樱桃。樱桃中含有糖分、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。而女性经期将血液中的铁、钾、钙、镁等成分排出了体外，所以樱桃对于补充身体所需的微量元素是非常有效的。

主要的是，樱桃中的铁元素含量非常之高，可以说是水果中含铁量高的，每100克樱桃中含铁量就高达59毫克。

此外，樱桃中的维生素C成分对于女性皮肤有很好的保护作用。经期的女性一般会出现皮肤问题，例如痘痘频发、皮肤暗黄等症状。所以，多吃樱桃是改善女性经后肌肤的方法之一，也是补充女性体内必要元素的食物之一。

2、胡萝卜

胡萝卜被称之为“地下小人参”。胡萝卜中含有一种木质素的物质，这种物质可以提高身体的免疫力。大家都知道，胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，木质素可以将其转化为维生素A。维生素A有助于增强机体的免疫功能，起到一个间接消灭癌细胞的作用，对于预防女性高发的乳腺癌有很好的预防作用。

3、菠菜

菠菜对于女性经后的作用也是非常之大的。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜中含有非常丰富的铁元素，铁元素缺乏会导致身体贫血，反之补充铁元素可以缓解因缺铁引起的贫血症状。女性经期之后大多会出现一点时间的缺铁性贫血，特别是月经量过多的人群。所以，菠菜也是女性经期之后适合进食的蔬菜之一。