经期能吃苹果吗 女人经期吃什么

2、清淡易消化是首选

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3、防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

月经期注意事项

(1)要注意经期卫生

每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

(2)要注意保暖

不用冷水洗浴。

(3)要避免剧烈运动

注意休息，保持心情愉快。

月经期间夫妻生活可能会造成的不利影响有。

会使女性盆腔充血严重，经血量增加，经期延长，加重痛经;引发急性生殖器炎症。

因此保持月经期卫生，有利于妇女健康，可以有效的减少生殖器官的感染。

剧烈运动，吃太凉太辣的食物，过度劳累，长时间接触冷水，大声唱歌，进行性生活。

可以做的是适当运动有利于血液循环，用热水泡脚，注意个人卫生，保持良好足够的睡眠。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于经期是否能吃苹果的一些知识了，其实女性朋友在经期的时候是很烦恼的，需要保持一个良好的心情哦，营养还要均衡哦，后祝愿大家工作顺利哦。