滋阴的食物 女性吃这些效果极好
在人们日常生活中,因为种种原因导致自己的血气不足,从而导致疾病的发生。女性因为生理及体质都易受外界干扰,所以更需要注意滋阴补血。那么,女性在选择补血的时候该吃些什么好呢?下面小编就为大家带来一些关于滋补养生类的食物。
女人身体时刻需要滋养,气血不通就会导致身体虚弱,而且很多女性朋友会出现气虚、血虚的情况,这就是为什么女人常常寒冷的脚的原因,所以女性如何滋养阴血是一个重要的问题。
1、黑葡萄
富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性。
相比浅色葡萄来说,黑葡萄还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。
2、黑米
黑米、珍宝米,被称为“kongmy”,跟“长寿”的名声一样,有一种特殊的营养价值。黑米是不同于其他的颜色米,主要是因为其外部皮层含有花青素色素的抗衰老。颜色越深,抗衰老皮肤色素的效果更强。
此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。
长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外,黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复,对少儿白发也有很好的功效。
3、乌骨鸡
乌骨鸡,是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。
此外,乌骨鸡富含蛋白质、维生素B、氨基酸和微量元素,包括烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠含量高于普通鸡,胆固醇和脂肪含量很低,提高身体素质效果好。
4、黑巧克力
可以保护心脑血管,调结人体免疫力,降低血压,抗衰老,这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量,可可脂含量越高,对健康越有好处。
适量吃黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,防止发生心脏病。
5、黑木耳
在补血的同时,又有凉血止血作用,对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。
黑木耳的胶体吸附力较强,能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣,起到清涤胃肠的作用。
黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂,经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。
因此,黑木耳在国内外都深受广大消费者欢迎、享有“素中佳肉”之美誉。
6、黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品,其补益作用大于鲜品,相比红枣,它的养血补中作用更强。
黑枣含有丰富的维生素,有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津。
黑枣大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质多,有很高的药用价值。
黑枣有加强补血的效果。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。