危害身体一物我们竟然每天都在吃

对于这种情况，一些营养学家提出，适量喝含葡萄糖的饮料能让血糖偏低者的大脑迅速恢复状态。然而，英格兰拉夫伯勒大学睡眠学教授吉姆·霍恩研究发现，一些含糖的“功能饮料”在提神方面只对低血糖患者有一定作用——糖分进入人体后，刚开始15分钟确实具有一定的醒脑作用，之后便会逐渐减退，甚至会加剧困倦感，除非饮料还含有咖啡因。他表示：“其实要清醒头脑，还不如喝杯白开水来得有效。”

远离糖尿病和血糖高，紧抓抗糖的“六大武器”

一、合理膳食

“饮食治疗是糖尿病治疗的基石，正确合理的饮食对糖尿病的防控非常重要，没有饮食治疗，就没有糖尿病的满意控制。”专家说，科学的饮食有利于控制体重、恢复体力、保持血脂和血糖的稳定、减少尿糖的排出、延缓和防止各种慢性并发症的发生。

对糖尿病患者提倡医学营养治疗，它是指通过调整营养素结构，调整食物搭配，有利于血糖的控制，并且有助于维持理想体重和预防营养不良的发生。

医学营养治疗的内容包括控制总热量、合理配餐、少量多餐、高碳水化合物、高膳食纤维、适量蛋白、低盐、低脂肪、低胆固醇、水果适时适量、补充微量元素等。每个糖尿病病人都必须把合理控制饮食作为治疗糖尿病的必要手段。

二、适量运动

运动也是糖尿病治疗的基础，一般主张规律的、个体化的运动方式。首先应由糖尿病专科医生或护士评估患者自身状况是否合适运动，并确定运动量和运动方式。

三、保证睡眠

在抗糖的过程中，患者充足的睡眠是控制糖尿病的重要保证，对于血糖的下降能起到一定的作用，要做到按时睡眠。

四、规律起居

糖尿病人在日常生活中尽量避免出现使血糖升高的因素，每天的生活、学习、进餐、活动、休息、睡眠等日常生活起居要有规律，做到合理安排，定时定量，具体而言有以下三点：

(1)科学合理的安排工作和学习时间，劳逸结合，要尽量始终稳定，避免突击性的工作或学习。

(2)三餐或加餐的时间、进餐量及三餐的分配每日要相同。

(3)长年坚持体育锻炼和各种有益的活动。但不要过度疲劳。体力活动的时间和活动的持续时间、活动量的大小，要做到基本相同。

五、戒烟限酒

都说“吸烟有害健康”，但真正能做到的人很少。对此，刘静指出，吸烟能导致肺癌、肺气肿、冠心病，增加糖尿病患者心血管并发症的风险，戒烟可以降低肺癌、肺气肿、冠心病的发生几率，减少糖尿病患者心血管并发症风险，从而延长患者寿命。

六、心理平衡

“心理平衡是人体健康的金钥匙，它的作用超过一切保健措施的总和。”

在日常生活中如果能善待自己，也善待别人;不自大，不自卑;要摆正位置，不错位，也不越位;正确对待他人和社会，永远对他人和社会存有感激之心;始终保持乐观的生活情趣，心理自然就平衡了，这对抗糖会起到事半功倍的作用。

结语：糖有时候和毒品一样，吃上去甜美，食用过多会给身体带来很大的负担。尤其是血糖高和糖尿病人，一定要注意日常饮食，好远离糖分高的食物。今天和大家盘点了一下吃糖过多的诸多危害，希望能给大家敲响警钟。