经期吃什么好 你的经期水果吃对了吗

有些MM们在每个月的特殊时期时，疼得“痛不欲生”、“翻身打滚”的，其实例假期的饮食是很重要。那么经期吃什么水果好呢?经期吃什么呢?经期不能吃的食物有哪些呢?下面小编就给大家详细介绍。

许多人觉得经期不宜吃“凉的”，就连水果都全部拒绝在外，其实呢，适当的水果不仅不会造成伤害，还能减轻痛经哦。

经期吃什么水果好

减轻痛经成效的生果

枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，呈现小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每随例假周期而发，严重者可伴厌恶吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至晕厥，给生活带来影响。

苹果、枣子等生果富含丰富的维C，还有能被人体简单吸收的葡萄糖，以及大量的矿物质。MM们在经期多加服用之后，可以合成从而分泌一种减轻痛苦的物质，能减轻痛经。

调理经期提早或推后，改进内分泌紊乱的生果

龙眼、莲子、核桃、红枣。

例假不调首要体现在经期与经量的改变，是女人病常见的经期反应。

以上生果部分为中药原材料，富含丰 富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女人例假不调。

另外，它们还有安神安眠的效果，能减轻经期烦躁、神经衰落的症状。

养护护肤水果

草莓、苹果。

经期时女人简单变老的期间，防止肌肤老化必不行少。想要养护护肤的女人经期吃啥生果好?

草莓、小番茄等富含丰厚的维生素C、E，叶酸和微量 元素等养分成分。所含的氨基酸，能协助人体制作激素，按捺毛细血管缩短，减缓变老，猕猴桃等水果中含丰厚的抗氧化物质维能够在经期滋养肌肤。

补血成效的生果

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等生果富含较丰厚的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制作血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减轻经血过多而致使的平贫血，体虚。

经期吃什么好

月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前

通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。