女性生理期饮食 女人这时期饮食该如何注意

经期不能吃的水果收藏

专家表示，月经期间女性可以适当食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害，进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。

1、一些属性偏冷的水果

不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。

2、冰镇水果

即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。

3、酸涩的水果

女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、反季节水果

反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

经期不能吃什么菜?

平时四肢寒凉、脾胃虚寒及阳虚体质的女性在月经期间尽量少吃性凉的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、茄子、木耳、莴笋、苦苣等。但是在炒、拌以上寒凉蔬菜时，适当增加葱、姜、蒜、花椒等热性调料，就可以缓解这些食物的寒凉，降低其对阳气的伤害。

女性月经不能做什么

忌洗头

月经期冷水洗发，头皮遇冷，子宫收缩，经血就会循环不畅，原本要排出的污血残留在子宫内，这样日积月累，很容易导致内分泌失调，轻则月经不调，重则痛经，不能怀孕等。

这是和我们知道的不能吃生冷食物是一个道理。所以女性一定要善待自己的好朋友哦。

忌用吹风机吹头发

很多人都知道经期不能洗头，但想着我用热水洗头，然后用吹风机吹干是不是就可以?其实不然，生理期是身体抵抗力弱的时候，吹风机吹的风也并不是均匀的，而是一种散风，并不能关照到整个头部，没被热风吹到的地方和吹到的地方形成冷热空气对流，久而久之很容易引起偏头痛。

如果你必须要洗头的话，建议用吸收毛巾擦干头发后，吹风机先预热6分钟，再吹头发。这是你必须的前提下，如果可以还是不要在经期洗头。

忌做重体力活动

女生生理期本身就体抗力脆弱，心情烦躁，过度运动会造成经血过量从而出现贫血症状，有的女孩还会引起痛经等症状。

不过可以做些适当的温和的运动，吃过饭可以到楼下散个步。冬天八九点钟时晒晒太阳散散步是对经期极好的一种运动形式哦。

忌吃过咸的食品饭菜

经期吃太多咸的会使体内过多的水分滞留体内，容易造成水肿，高血压等症状，并且影响身体正常毒素的排出，很容易造成痛经等症状。身体的不适也会给人的心情造成影响。所以经期切记以清淡为主。

忌泡水

我说的这个泡水是指下身埋入水里，比如游泳和用浴盆洗澡等。这种情况下很容易让污水进入体内，很容易感染炎症。

如果必须要洗澡的话建议用淋浴。

忌咖啡奶茶

经期间不要喝含咖啡的奶茶，更不要喝咖啡，过多的摄入咖啡因，会阻碍体内正常的新陈代谢，有人会出现痛经的症状。

还有要说的就是奶茶和牛奶是不能相提并论的。奶茶虽有奶字但其实大都是一种色素饮料，并没有牛奶的营养的。能不喝还是不要喝了哦。

巧克力含的也有咖啡因哦，所以慎用哦。