女人减肥 这些食物吃再多女人也不会胖
NO.4地瓜
地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,后达到减肥瘦身的效果。
食用方法
1、蒸地瓜
若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小,后就用蒸的方法来食用,把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮。
2、地瓜稀饭
可以和在白米饭里面加点水,熬成地瓜稀饭,对与健康瘦腰非常有作用。
NO.5白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。这是冬日瘦腰食谱之一。
食用方法
1、白萝卜汁
把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。
2、生姜白萝卜汤
经常喝生姜白萝卜汤可以加强身体的血液循环效率,并且有效的控制食欲。还可以维持身体代谢的稳定性,避免肥胖。首先把生姜和洗净的白萝卜切片,葱洗净留须。然后把材料放入砂锅中,加入适当的清水,熬煮三十分钟左右,加入少许的蜂蜜既能调味又可以预防便秘。
NO.6冬瓜
冬瓜之所以能够减肥,主要是因为其富含丙醇二酸成份,这种物质的作用是抑制糖类物质转化为脂肪成份,从而防止人体内脂肪堆积。同时,冬瓜完全不含脂肪成份,含有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素,具有很强的利尿作用。
食用方法
1、冬瓜海带汤
将冬瓜200克去皮切块然后洗净。海带200克用水泡40分钟。锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟,随后倒入适量清水。大火烧开后,加盐、油等调味即可。
2、蚕豆冬瓜汤
鲜蚕豆200克洗净,冬瓜200克洗净去皮切块,豆腐200克切小块。锅中倒入少许底油,先倒入冬瓜块翻炒,随后倒入蚕豆和豆腐块,倒入清水没过菜。水煮开后,再煮两分钟即可关火。后调入盐和香油。
结语:很多女人都爱吃,大吃大喝导致身体严重走形。以上是小编总结的有关女人减肥的食物以及女人减肥食谱,那些爱吃的胖妹妹们,按照小编提供的减肥食谱,现在可以大胆的吃啦!