女人每天吃一口它10年不长皱纹

四、富含维生素E的食物

富含维生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。

首先，维生素E和维生素C一样属于一种抗氧化剂，可以预防体内皱纹，起到抗氧化、抑制过氧化脂产生和去斑等作用。

其次，维生素E又被称为生育酚，其能使女性雌性激素浓度增高，调节内分泌，延缓衰老。而且，维生素E 还可以促进伤口愈合，对烫伤、过敏、毛细血管出血等具有一定的作用。

五、富含维生素A的食物

富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、牛奶、南瓜、苹果、芒果、西红柿等。

皮肤出现粗糙和干燥是皱纹出现的前兆，维生素A除了有益于眼睛之外，其能够维持上皮组织细胞的健康，属于一种营养增补剂，改变上皮细胞变扁、不规则和干燥等现象，预防和减少皱纹的出现。

另外，维生素A能促进生长和生殖，促进蛋白质的合成，有助于细胞的增殖和生长，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，起到抗衰老、抗皱和柔润肌肤的作用。

六、食用含有维生素B的食物

含维生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麦、猪肉等等。

维生素B有12种以上，其虽然在体内停留只有几个小时，但却是人体组织必不可少的物质，参与食物能量的释放，体内的糖、蛋白质、脂肪的代谢。

维生素B1可以减轻皮肤炎症反应，防治皮肤湿疹、皮炎，促进皮肤健康。

维生素B2帮助皮肤抵御阳光伤害，促进皮肤细胞的再生，避免皮肤受损，减轻阳光造成的皱纹。

维生素B3可以防止皮肤粗糙、抑制黑色素形成，帮助受损细胞的修复和皮肤的复原，可以减轻皱纹。

维生素B6可以促进核酸的合成，防止人体组织器官的老化，从根源上减少和避免皱纹的出现。维生素B13还可以预防肝病和未老先衰。

所以，想要皱纹少，维生素B族元素缺不得。

结语：衰老几乎是所有人不愿意面对的问题，但是谁都无法阻止它的脚步。伴随衰老而来的是外在的变化，即出现皱纹和斑点。上文我们简单的给大家介绍了几种可以减少和去皱的食物，希望通过这里的了解，你能做到抹平皱纹重返年轻。

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