补血的食物 女人气血不足吃什么好

功效：具有气血双补、润肺调养等功效。

补血的注意事项

含铁丰富的食物

如动物肝脏、虾皮、蛋黄、红肉等等动物性食物都是含铁量极为丰富的食物，另外，芝麻、海带、黑木耳、紫菜、黑豆、红枣、桂圆等等也同样有大量的铁质，而且烹饪时提倡使用铁锅。

高蛋白饮食

蛋白质是血红蛋白合成不能缺少的物质，平时除了补铁外，还要注意摄入充足量的蛋白质，而动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等含有优质蛋白质食物，多吃可加快缺铁性贫血的治疗。

补充维生素C

维生素C可使食物中的铁还原为更容易补人体吸收的二价铁，可辅助铁元素的更有效的被吸收，另外，B族维生素也可篮球防治贫血。

水果

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

苹果

苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

结语：气虚血虚对于女性朋友来说，可以算是“万病之源”，气血不足导致的大的问题就是月经不调，女人如果月经出了问题，那就离大病不远了。今天和大家介绍了补血的相关内容，希望能够帮助到大家。