经期时吃这些排出体内污血

同时，木耳中还含有一种胶质，这是一种黏性物质能很好的将残留在消化系统中的毒素进行吸附，并促进其排出体外，这也是利于排毒，保护肠胃健康的重要举措。

除此之外，在木耳中还含有丰富的铁元素，尤为适合经期中女性食用。从而能及时的为失血的女性及时补充铁元素，起到养血美颜的作用。

且黑木耳还有凉血止血的作用，将其与红枣同煮，再适量加入冰糖，不仅是极其美味爽口的甜点，更能起到调理月经不调、贫血等不良症状。可以说是女性养生的佳滋补品。

二、经期的保健

经期是女性为特殊的阶段，此时人体本来就处于免疫力下降的阶段，如果此时再不注重保养自己的身体健康，很容易被病菌侵袭体内，导致各种不适的产生。

1、不能过度疲劳

经期中的女性依然可以照常工作和学习，做一些力所能及的体力劳动，但是毕竟经期情况较为特殊，女性朋友仍需避免过度劳累，否则会造成诸多不适。

因为经期中盆腔处于一个相对充血的状态，此时仍处于相对疲劳状态，会导致腰酸背痛的症状更加明显，导致盆腔充血过多，从而引起经血量过多，经期延长等不良症状。因此，在此期间，我们需要保证充足的睡眠，多加休息，尽量避免一些剧烈运动，这也是缓解心情暴躁的有效方式。

2、饮食调节

月经期间，由于经血的流出，人体处于虚弱状态，因此需要比日常更充足的营养。但是在饮食中也要以清淡温和、忌生冷、寒性等食物，因为一些凉性的食物会促使血液凝固，从而引起痛经、经期延长等诸多不适。

同时，辛辣等食物也是需要忌口的，因为辛辣食物会对子宫产生不良刺激作用，从而损害身心健康。