贫血吃什么好 这六种食物不能吃

血气足不足是衡量一个女性是否健康的标准之一，女人气虚足是非常重要的哦!但是现代生活中的女性们经常会出现贫血的情况，贫血的症状都有哪些呢?大家首先要了解清楚贫血的危害，然后才能知道吃什么补血效果好!下面小编就给大家详细的介绍一下贫血吃什么好!

贫血会导致头痛、头晕、失眠等不适，还会引起肌肤暗淡，眼圈发黑等问题，让你花容失色。那么，贫血怎么办呢?贫血不能吃什么食物呢?一起来了解下吧。

6种食物贫血女性千万别碰

1、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

2、限制脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，好是食用植物油脂。

3、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

4、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

5、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，好能将咖啡改为橘子汁。

确实，咖啡并非能长期饮用。重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

6、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

贫血患者一般存在消化功能紊乱的问题，所以不易消化的食物应尽量少吃。