便秘怎么办 女人便秘吃了它给肠胃洗澡

现在很多女性生活不规律，给自己的身体惹了不少毛病。便秘就是女性朋友经常遇见的问题，那么女人便秘怎么办才好呢?我们吃什么治便秘呢?又有哪些有效治疗便秘偏方呢?下面就一起去文章中看一看吧!

想要皮肤的滋润光洁，想要身材紧致不臃肿，那么体内一定要保持干净，不能有毒素垃圾的存留。但是很多女生朋友都有便秘的毛病，通便润肠要吃哪些菜好呢?

一、南瓜

在我们每天的饮食结构中，因为搭配的不合理就会出现膳食纤维不足的情况。

想要给肠道洗澡，每天吃200克南瓜，就能有效补充每日的膳食纤维素，帮你饱腹的同时，令每天的大便更顺畅，还能改善便秘的情况。

二、小白菜

在很多美眉的减肥饮食中会经常使用的小白菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的3倍有多。

叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，在春天里面，多吃新鲜的小白菜就可以给肠道洗洗澡了。

三、菠菜

春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，现在正是多吃菠菜的好时机哟。

春天的菠菜里面富含膳食纤维、叶酸、铁质等营养物质，对于排毒、改善便秘、提高新陈代谢的效果都相当显著。

同时，菠菜里面的胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。

四、芥蓝

春天里面的代表性蔬菜也有芥蓝，它的茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。

另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的排毒功效，春天里面多吃芥蓝也可以给肠道洗洗澡。

五、高丽菜

高丽菜在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。

特别是里面有维生素U能修复胃黏膜，还能防止脂肪积聚在内脏周围，春天多吃高丽菜就能促进肠道排毒。

六、土豆

其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧。

当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。