如何补血 女性补血要学会这样吃

女性补血食谱

1、参归银鲳汤

制法：鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片 。鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

功效：健脾、补血、补气。

2、猪骨汤

制法：猪骨250克，黑豆30克，红枣20枚，调味品适量。猪骨，黑豆，红枣，加水至1500ML，炖汤，去骨，入调味品。2次/日分服。

功效：补肾健脾生髓。适用于脾亏虚之再障。

3、首乌红枣粥

制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

纯素补气补血食谱

No.1山药紫荆皮汤

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

做法

1)先将山药、紫荆皮、红枣洗净。

2)加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

No.2制首乌粳米粥

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

做法

1)首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥。