皮肤美白吃什么 春季美白靠吃就可以

5.胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

6.酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

吃什么食物可以美白

1、含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

2、长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

3、想要我们的肌肤保持年轻白皙的状态，还不开维生素B1、B2，维生素B1、B2可以帮助我们延缓衰老，防治肌肤氧化。薏仁是不错的选择。

4、芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，起到美肤作用。

5、西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

6、西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤，西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。

7、糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等可以使我们的面色看起来更加的红润，新鲜樱桃是很好的选择。新鲜樱桃还可以增加我们的肌肤弹性哦!

8、荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

结语：眼看着就要到了春夏交接的时候了，太阳越来越晒，很多女性朋友不注意防晒就容易被晒黑，所以在饮食上要多吃有利于美白的食物，这样才能过一个美美的春夏，希望以上内容能够帮助到大家。