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常吃这物的女人老得慢

爱美是女人的天性,美丽不老的容颜是每个女性都向往的事。那么,女人吃什么抗衰老效果好呢?适合女性抗衰老的食物有哪些呢?别着急,下面,我们一起到文中看看,抗衰老好的方法有哪些吧!

常吃这物的女人老得慢

别以为只有皮肤才需要抗衰老,其实人体的各个部位都是需要抗衰老的,以下这些女性身体爱的抗衰老食物,如果有你喜欢的,那记得必须要收藏哦。

皮肤爱抗老食物:南瓜籽

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

眼睛爱抗老食物:玉米

富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

头发爱抗老食物:核桃

一旦脱发秃顶,会让女性看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。

大脑爱抗老食物:蓝莓

女性40以后,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。大规模数据调研显示,常吃蓝莓的女性脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

关节爱抗老食物:橄榄油

做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。大规模调研显示,常吃大蒜的女性,很少表现出关节炎的早期征兆。

肌肉爱抗老食物:咖啡

锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。研究显示,在动感单车试验中,事先喝了咖啡的女人,其大腿股四头肌的酸痛感更小,能坚持锻炼的时间也更长。

心脏爱抗老食物:黑巧克力

数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。

骨骼爱抗老食物:奶酪

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让女人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

指甲爱抗老食物:菠菜

指甲由皮肤衍生而来,对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。

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抗衰老最好的方法女人吃什么抗衰老