常吃这物的女人老得慢

爱美是女人的天性，美丽不老的容颜是每个女性都向往的事。那么，女人吃什么抗衰老效果好呢?适合女性抗衰老的食物有哪些呢?别着急，下面，我们一起到文中看看，抗衰老好的方法有哪些吧!

常吃这物的女人老得慢

别以为只有皮肤才需要抗衰老，其实人体的各个部位都是需要抗衰老的，以下这些女性身体爱的抗衰老食物，如果有你喜欢的，那记得必须要收藏哦。

皮肤爱抗老食物：南瓜籽

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

眼睛爱抗老食物：玉米

富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

头发爱抗老食物：核桃

一旦脱发秃顶，会让女性看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

大脑爱抗老食物：蓝莓

女性40以后，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。大规模数据调研显示，常吃蓝莓的女性脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

关节爱抗老食物：橄榄油

做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。大规模调研显示，常吃大蒜的女性，很少表现出关节炎的早期征兆。

肌肉爱抗老食物：咖啡

锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的女人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

心脏爱抗老食物：黑巧克力

数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。

骨骼爱抗老食物：奶酪

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让女人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

指甲爱抗老食物：菠菜

指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。