补血食物 女人养颜抗衰的补血食谱

做法

1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。

3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效

小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

双耳红枣粥

主料

木耳(干)适量、银耳(干)适量。

辅料

枣(干)适量、冰糖适量。

做法

1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。

2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。

3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。

功效

1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

结语：很多女性朋友都想自己变得面色红润有光泽，其实只要气血充足，精力充沛，那么气色自然会变得很好。今天和大家分享了一些女性如何补血的饮食小妙招，希望以上内容能够帮助到大家。