如何补钙 女性快速补钙的饮食妙招

功效

有清热、解暑、化浊、开胃、补钙等作用，对水肿、胀满、痰喘、痔疮、高血压、动脉硬化等有疗效。

虾皮拌青椒

材料

青椒350克洗净切丝，虾皮60克，加食盐、食醋、香油、味精各量拌匀食用。

功效

有开胃消食、补肾、祛风湿之功效，对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。

燕麦虾皮粥

材料

燕麦20g，虾皮5g，大米(或小米)25g，鸡蛋1个。

做法

将米淘净，往锅中加入燕麦和适量清水，熬煮成粥。将鸡蛋搅打匀净，与虾皮一起放入锅中，边煮边搅拌。煮沸后即可食用。

功效

健脑益智，促进记忆力，保持营养均衡，促进消化，维护免疫系统。

结语：很多女性朋友会出现腰膝酸软、精神不济、月经不调等现象，这一般就是缺钙的表现，说明要补钙了。那么今天和大家介绍了一些女性补钙的饮食妙招，希望以上内容能够帮助到大家。