快速减肥 帮助女人轻松消脂的食谱

减肥水果1：番茄

番茄所含水分很高，而且卡路里低，吃了不饿还不会变胖，用来减肥就很合适。番茄富含维他命C，但是其他营养成分不足，所以应该在早上和中午吃营养餐补充每天所需的营养，晚上再吃番茄减少每日摄入的卡路里。

减肥水果2：苹果

苹果常常被当成减肥水果，苹果可以生食、烧烤、榨汁或煲汤，烹饪方法多，任君选择。苹果减肥法：多持续三天只吃苹果，其他食物不能吃，可以按照每日三餐的方式，或者肚子一饿就吃苹果，尽量买新鲜的红苹果。口渴好喝水不要喝刺激的饮料、茶水或咖啡。

减肥水果3：香蕉

香蕉含有膳食纤维，促进肠胃活动，预防便秘。通过吃香蕉、蜂蜜搭配的营养餐，人体摄入的卡路里较少，自然也就瘦下来。不过只吃水果减肥会导致人体缺乏蛋白质、矿物质等人体必需的营养成分，所以感觉到身体不适的时候需要吃一些正常的食物。

减肥水果4：葡萄柚

葡萄柚富含维他命C，糖份也不高，偶尔可以用葡萄柚代替正餐。不过减肥这段时间也是不能吃高脂肪、高糖分的食物，否则没有减肥的效果。

减肥水果5：西瓜

西瓜含有充足的水分，促进身体水分循环，促进消化等功效。西瓜有94%以上是水分，能够维持肾脏功能正常云状，而且西瓜中的氨基酸有利尿的功能，促进身体毒素排出。

柠檬与醋一样有减肥的功效，而柠檬酸既可以用来养颜美容，又可以提神醒脑。但是要记得柠檬醋不宜空腹饮用，有损肠胃健康。吃什么水果减肥快?上面这几种水果就是小编给大家推介的减肥水果了，希望可以有效的帮助到大家的减肥行动喔。

吃什么食物减肥快

白菜

白菜是一种性微寒的食物，味甘，在清热解毒、通利肠胃方面具有很好的功能效果。对于心烦口渴、排便困难、小便发黄的人，经常食用白菜可以有效缓解这些症状。

粗纤维在白菜中的含量较为丰富，维生素A、B、C等在白菜中的含量也不低，其所含的纤维素对于促进肠道的蠕动可以发挥很大的作用，能够有效的帮助消化吸收胃肠道内的食物，还有防止大便干燥的功能。白菜心的吃法生熟皆可，生吃白菜心并不会使得白菜的营养和功效遭到破坏，此外，白菜心还能够帮助通便。

豆芽

这里所说的豆芽主要是指黄豆芽和绿豆芽，虽然都是源于黄豆和绿豆，但是他们的营养比其他豆芽要更胜一筹，在豆子发芽的过程中，其原本所含的植物凝血酸会很快就在发芽过程中消失掉。

由于酶的存在，可以有效的促使植酸降解，从而释放出更多的磷、锌等矿物质，这些矿物质释放出来被能够人体加以利用。维生素C在豆芽中的含量极高，豆芽的自身含热量很低，是一种低热低脂食品，既能够在减肥方面发挥作用，又具有诸多的其他功效，例如可以滋阴通便利尿。常吃豆芽的人，其对于肠癌、口腔炎的防治能力要高于一般人。

结语：现在已经时近立夏节气，眼看着天气越来越热，更多的女性朋友都加入到了减肥的庞大队伍中，但是减肥一定要选对方法哦。今天和大家分享了一些女性健康的饮食秘方，希望能够帮助到大家。