更年期怎么办 适合更年期的日常饮食

7、牡蛎肉

牡蛎肉性平，味甘咸，能养血滋荫，对荫虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之宜。古书上说：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”“清肺补心，滋荫养血”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

8、鸭肉

鸭肉性凉味甘甜，是一种滋荫清补食品。对于女性更年期荫虚火旺者食之宜。

9、蚌肉

蚌肉性寒味甘咸，有滋荫清热的功用，更年期女性多为荫虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等荫虚火旺之象，服食蚌肉，为适宜。肝肾荫虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

更年期食疗调理方

1、肝肾阴虚型

头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

玄地乌鸡汤

玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

淮山枣肉煲瘦肉

淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。