江苏民福康科技股份有限公司 女士 女性饮食

补血食品 女人补血养颜的食谱

10、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

11、菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

12、乌鸡

《本草纲目》记载乌鸡有大补作用,可以补诸劳虚损,可以治疗消渴症。另外,还有益于产妇,尤其治疗妇女的崩漏带下等一些顽固血病。另外,对老年人骨质疏松、防止小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效。

13、红米

红米中的丰富淀粉和植物蛋白质,可补充体内消耗,也能维持身体的正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质丰富,故有补血、预防贫血的效果,对于女性经期失血过多,吃红米是非常不错的选择。

14、花生

花生是全世界公认的健康食品,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。

花生是全世界公认的健康食品

15、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

16、牛奶

牛奶不仅可以美白皮肤,补充钙质,它更能补气血、滋养身体。女性通过多喝牛奶可以达到意想不到的补血养生的效果哦!

17、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是不起眼便宜但却是好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

18、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

后提醒,健康成人每天损失约0.8毫克铁,育龄女性由于月经失血,平均每天还要比男性多损失0.56毫克铁。生活中,帮助女性补铁的食物还有很多,比如肉类、动物内脏、蛋黄等。

有效补血的食疗方

1、姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

2/3页