吃什么补铁 常吃这些食物足够让女人补铁

步骤

1、将淮山去皮，放入蒸锅中蒸熟备用。

2、淮山去皮的时候应该戴上手套进行防护，以免植物碱、皂角素接触到皮肤，造成刺痒。

3、红枣可去皮或不去皮，挑出内核，洗净备用。

4、将红枣和淮山装入搅拌机，加入3勺淡奶油，打成泥。

5、将泥倒入碗中，可摆放成型，若喜欢甜可加入适量红糖或炼奶。

营养价值

红枣是补铁补血的好东西，但是有些人认为其过热。淮山，又叫山药，营养丰富，自古就被作为物美价廉的补品，具有健脾益胃、滋阴、润肺止咳、降低血糖、增加抵抗力，延年益寿等作用。红枣和山药制作成泥，利于女性的消化和吸收。

女性补铁吃什么水果

草莓

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。