贫血吃什么 这样吃三餐女人气血足身体才会好

很多的女人在生活中都存在贫血的情况，尤其是经期的女人，贫血症状都有哪些呢?生活中大家对于贫血的危害又了解多少呢，其实饮食对于改善贫血症状是非常有效的哦!那么贫血吃什么对身体好呢，赶紧来看看下文的详细介绍吧!

女人贫血攻略：一日三餐食补

女人一旦气血不足便容易发生贫血，而贫血除了影响健康之外，也同时会影响到女人的容颜。对于女人来说，女人补血的食物有哪些呢.补血的食物又应该怎么吃呢。下面一起来了解一下。

一、早餐

补血先要补铁，早餐可以准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食，补血效果非常好。强烈推荐的是，好把这些主食搅成糊状，不仅能减轻肠胃负担，还更容易吸收。刚开始的时候，我每两天都会换一样，头晕胸闷的感觉也渐渐好多了。

二、午餐

午餐一定要多而杂，有条件的话买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物。而我的另一大法宝就是在早上出门时调好的牛奶芹菜汁。把芹菜捣碎后，加入适量牛奶，后再加些蜂蜜调味，倒在小瓶子里留在中午喝。芹菜含铁，牛奶富含蛋白质，两者结合可加速红细胞的生成，提高补血效率。

三、晚餐

到下午四五点快下班的时候，可以吃些西梅干或是桂圆干。这两种食物铁含量也非常高，而且吃起来也很方便。进行这样全方位的补铁之后，再配上适量的休息和体育锻炼，贫血的问题也就迎刃而解了。

日常生活中适合女人补血的食物其实比较多，有贫血迹象的女性朋友们其实只要调理好一日三餐，也可以有效地补血养颜。女性补血完全可通过饮食调理来解决。

贫血多半缺铁 9种食物补铁效果好

贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁!女性关爱自己的身体健康，需要及时补铁补血。

3个症状看出你是否缺铁性贫血

1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。

运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。

2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。

缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。