补血补气的食物 四道补血美食让女人气色红润

除了要多吃一些补血的食材，平时还要注意一些补血过程的细节问题哦，赶紧来了解一下吧!

女性补血需注意要点

气血是女人之本，女性要想养护身体健康养颜美容，补血都是重中之重。而女性由于每个月的经期，又天生比男性更容易贫血，因此不少女性日常都对补血十分注重。网络上流传的补血方式多种多样，不管采用何种方式，女性补血都需要注意以下要点：

少喝浓茶和咖啡

浓茶和咖啡除了会让你精神过于亢奋以外，还可能妨碍铁的吸收，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。

不要挑食

一般而言，通过正常合理的饮食即可达到防治缺铁性贫血的目的。如果已经患有缺铁性贫血，除了按照医嘱治疗外，均衡的饮食也可以作为辅助治疗，防止复发或是病情加重。要想补血就不能偏食，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

贫血补铁应小量和长期

如果服用补充剂补铁，应严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。“小量、长期”的原则需要谨记。

注意休息

体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

加强饮食护理

正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

坚持“小量、长期”的原则

贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

结语：女性的健康对于每个家庭来说都是非常重要的，尤其是夏季，很多的女人都没有胃口好好吃饭，这样会导致气血不足!所以女人们一定要重视补血，希望上述介绍的这些补血的常识和美食制作方法，能够帮助广大的女性恢复气血哦!