补血补气 6款美味食谱吃出好气色

贫血是现代职业女性经常会出现的问题，很多的女人都不知道该怎么改变贫血的状况，补血补气究竟该怎么做呢?生活中大家总是忙于自己的工作和生活，补血养颜对于女人是非常重要的哦，吃什么可以补血呢?下面赶紧来看看详细的介绍吧!

6款补血养颜食谱 吃出女人好气色

血是维持人体生命活动的基本物质之一，很多女性由于月经、减肥等原因，导致贫血的问题出现。所以，补血对女性朋友来说尤其重要，如果发现自己常常面色苍白，就要考虑是否需要补血了。下面，分享6款补血食谱，让你保持面色红润，改善气色。

一、乌鸡红枣枸杞汤

材料：乌鸡、红枣、枸杞、姜。

做法

1、把乌鸡剖开洗净，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把乌鸡捞起来。

2、把红枣洗净去核。

3、刮掉姜片，把姜洗净，取两片姜。

4、把枸杞放进温水里面浸泡洗净。

5、先把炖盅里的水烧开，把所有材料放进炖盅里面，控制好火候，大约炖三个小时。

二、牛肉花生红枣汤

材料：牛肉、花生、牛奶、红枣、陈皮、姜、盐适量。

做法

1、把牛肉洗净切好，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把牛肉捞起来。

2、把红枣洗净去核。

3、把花生仁用热水烫一下，去掉皮。

4、把陈皮洗净，用冷水泡一下。

5、先把炖盅里的水烧开，把牛肉、花生、红枣、陈皮、姜放进炖盅里面，大约炖一个小时。

6、差不多炖好的时候，加入适量的牛奶以及盐来调味。

三、鲫鱼当归枸杞汤

材料：鲫鱼、当归、枸杞、姜、黄耆、盐。

做法

1、把鲫鱼洗净抹盐，大约腌制20分钟。

2、把枸杞以及黄耆洗净沥干。

3、把当归洗净切片。

4、把姜洗净去皮切丝。

5、把枸杞、黄耆、当归、姜放进装有清水的锅里煮开，再用小火煮半个小时左右。

6、把一些姜丝塞进鲫鱼肚，把鲫鱼放进炖盅，把煮好的汤水放进炖盅煮开。

7、用小火炖半个小时左右。

8、差不多炖好的时候，加入适量的盐来调味。