营养早餐 女人健康早餐应包含这几类
2、鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋,可以补充优质的蛋白,帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织,同时也能够促进儿童脑补发育。
3、魔芋粉
上班节奏快的朋友,赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝,不仅可以快速饱腹,也能让你摄取半天足够的营养物质,是一款很好减肥早餐。
4、燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们,建议每天清晨吃一点泡燕麦片,好用牛奶加热下,味道会更加可口香浓,能够让人在补充营养的同时,增加膳食纤维的摄入,帮助肠道通畅。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥,补充主食之外的优质B族维生素,尤其是便秘严重的朋友们,常吃五谷粥,能够帮助肠道蠕动,对身体是非常有帮助的。
早餐吃燕麦能减肥吗
燕麦的营养价值非常丰富,其中含有的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素及微量元素不仅可以起到减肥的效果,还能够起到抵抗病菌、预防氧化的效果,因此能够提升大家的身体免疫力,建议大家可以长期食用。 燕麦如何实现减肥效果的呢?
专家指出:燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动,并且热量较低,有助于预防便秘,疏通肠道促进排便,燕麦还可以减轻大家的饥饿感,所以有助于获得减肥瘦身的效果。 此外,燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加,同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维,能够有效控制食欲,增加大家的饱腹感,减少食物的摄取,降低食欲的渴望。
结语:早餐吃的好一天的工作和生活才会有动力,尤其对于女人来说更是如此!女人天生体质较弱,需要补充全面均衡的营养,希望上述介绍的这些营养早餐的合理搭配常识,能够帮助大家更好的守护健康,平时多吃些健康早餐哦!