女性饮食 女人常吃这一物越来越滋润

护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

知道了什么食物对女性朋友好，下面我们就为大家介绍一下这些食物的做法，大家一起来看看吧。

西兰花炒虾仁

材料

西兰花1小棵、虾仁8只、蒜1瓣、生抽5毫升、淀粉2克、食盐适量。

做法

1、将西兰花洗干净，用淡盐水浸泡大约30分钟，去除农药残留物。

2、将浸泡好的西兰花去掉粗茎，掰成小朵。

3、虾仁洗净，加入生抽、淀粉，稍微腌制一下，大蒜剁碎成蒜蓉。

3、锅中倒入适量水，烧开后加入适量盐和油，放入西兰花，煮至熟透即可捞出。

4、炒锅中倒入适量植物油，爆香蒜末，将虾仁翻炒至变色，再放入西兰花翻炒均匀即可。

小诀窍

1、开水煮时，加入适量的植物油可以让西兰花保持翠绿的颜色。