卵巢保养 女人这物吃少了卵巢衰老速度吓人

保养卵巢吃什么?

1.多吃豆类

豆类食物中富含的蛋白质是人体必须的营养物质，可以促进人体的发育、细胞的修复，同时提高人体活力。而且豆类食物中富含的植物雌激素能够延缓卵巢的衰老，延长卵巢的年轻状态。通过豆类可以还可以补充维生素E，也可以抗氧化和保养卵巢。

2.多吃富含蛋白质和维生素的食物

上文已经提到蛋白质的重要性，而富含蛋白质的健康食物有鱼肉、牛奶、虾子等。而在维生素方面，可以食用富含维生素C的猕猴桃、西红柿和橙子，因为维生素C可以协助人体调理激素的平衡。

3.注意食用深绿色食物

一般叶酸和胡萝卜素多存在于深绿色食物中，如菠菜、西兰花、包菜等。叶酸不仅可以维护卵巢的健康，还可以降低卵巢癌的发生风险。

4.注意补钙

女性卵巢的衰老会引起雌激素的分泌减少，同时，雌激素的减少会导致钙流失。所以中年之后的女性常常会出现钙质流失现象。通过正确的补钙，延缓人体的衰老和提升人体抵抗力。