经期饮食 经期吃它能将体内污血通通排光

经期对于每一位成熟女性而言，几乎成为了每月固定照面的“好朋友”，虽说经期前后身体会出现一些不适的症状，但是一个规律正常的经期却是呵护女性健康的重要体现。因此，女性做好经期的保健事项尤其重要。其中在饮食方便则需多加上心，女性经期吃什么能养生?吃什么可以有助排出污血呢?

一、经期吃什么能排污血

经期中女性的身体处于一个不断流失血液的过程，随着子宫内膜脱落伴着血液流出，便将子宫所分泌的废弃物一同排出体外，利于营造一个良好的体内环境，是女性排毒养生的重要时段。

    但是前提是体内的污血能顺利排出。其中，选择正确的食物便能帮助女性促进体内污血的排出。

1、黑木耳

黑木耳是生活中比较常见的一种养生蔬菜，脆香味美，集美味和营养于一身，素有“素中之荤”的美称，因为其所富含的高营养素，很多重视养生的人比较常吃它。

在黑木耳中蕴含维生素K、矿物质、镁等营养成分，多吃点既能为人体供给生长所必需的养分。

    另外其中的维生素K及矿物质进入血液中能抑制血液发生不良凝结，对于防止血栓的产生很有帮助，也是防治心脑血管疾病产生的重要因素。

再者，女性天生爱美丽，在经期中多食点黑木耳在获取健康的同时，还能帮你收获美丽。

    因为在黑木耳中含有大量的蛋白质、维生素E、钙质等营养素，这些物质都是维持肌肤细胞活性的有效成分，对于美颜焕肤、抗衰来说是极好的食疗佳品。

但是，经期食用黑木耳需掌握得当的方法，因为中医认为，黑木耳性甘、味寒，所以经期中若食用黑木耳好在加热之后食用，好还是不要选择凉拌生吃了。并且，还需控制好摄取量，一般每天食用不宜超过15g，正所谓物极必反。

2、猪血

猪血是一种滋补效果极好的养生佳品，猪血中所含的营养素很高，其中所含的蛋白质含量是鸡蛋的5倍之多。