女人一生不可少的10种食物 抗衰护肤靠它们

对于孕妇而言，多吃菠菜可补充叶酸，有预防贫血、胎儿畸形的好处。

同时，菠菜还有清肠、通便的作用，适合便秘、贫血、夜盲症、皮肤粗糙、皮肤易过敏人群。

3.柑橘类

柑橘类水果大的共同点是富含丰富的维生素C。

维生素C于女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促进铁吸收的作用。对于女性护肤有巨大贡献。