女人吃什么补气血 常吃菠菜竟有这个作用

气血不足的问题是很多人都有的，这其中以女性朋友为多，因为女性在经期以及生育的期间都是会大量的失血的。那么女人吃什么补气血?生活中具有滋补效果的食物还是比较多的。女人气血不足怎么办?带着疑问，让我们一起来看下面的内容!

女人吃什么补气血

1、南瓜

女性如果想要补气血，南瓜是一定要吃的。因为南瓜属于温补的食物，中医认为它的补气效果特别好。南瓜里面的胡萝卜素很丰富，当人体吸收了之后会变成维生素A，另外还含有维生素E，女性朋友经常吃点南瓜粥或者是南瓜饼都是可以的。

2、红枣

红枣是补血佳品，相信多数人都是知道的。红枣的味道比较好，大家普遍都容易接受。可以用红枣来煮水喝，也可以煮粥或者是熬汤。红枣不仅能补血，还可以生津、养胃，是滋补佳品。红枣的皮建议去掉之后再吃，因为外皮比较难消化。

3、红糖

女性气血不足，吃点红糖也是很好的，很多人都以为只有在经期的时候或者是产后才吃红糖，其实日常都是可以吃的。红糖的补血效果不错，而且还能驱寒、暖胃，体质比较虚寒的人，建议常吃，红糖中的营养对于皮肤也具有滋养的效果。

4、黑豆

黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

5、菠菜

在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜，菠菜中含有大量的铁元素，这些元素进入人体后，可以及时的帮我们补血。

6、龙眼

龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。