女人常吃4种“天然黄体酮” 有助通乳防癌

3、坚果

坚果是健康零食的不二之选，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种微量元素和维生素。其中，维生素E成分具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞不受自由基的损伤。另外，坚果也含有女性所需的黄体酮类物质，对内分泌起到调节作用。经常食用坚果还可以降低心血管疾病和癌症的风险。建议女性朋友们在日常饮食中适量食用腰果、杏仁、松子或者核桃等，但要注意控制摄入量，避免热量超标。

4、深海鱼

深海鱼富含优质蛋白质、微量元素、不饱和脂肪酸和维生素。其中，二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸物质具有降低心血管疾病风险、抗炎、抗氧化等作用。此外，深海鱼也是天然黄体酮食物，有助于调节女性内分泌。女性朋友们在日常饮食中适量食用金枪鱼、黄花鱼、三文鱼或者鳕鱼等，可以维护心脑血管健康，预防乳腺癌等妇科癌症。但要注意选择新鲜、安全的深海鱼，避免食用受到污染的鱼。

需要注意的是，虽然以上所述的食物中含有丰富的天然黄体酮和植物雌激素，但它们并不能替代药物。如果女性朋友有生殖健康方面的问题或者需要治疗某些疾病，一定要及时就医并按医生的建议进行治疗。

结语：每种食物的特点和营养成分不同，摄取方式也需因人而异。让我们从今天开始关注自己的饮食健康，并保持适当的运动锻炼、规律的作息时间、良好的心理状态，为自己和家人带来更美好的生活吧!