女人贫血老得快 真正补血的食物可惜很多女性却不爱吃

苋菜在农村相对常见，小编的妈妈就会经常吃点，但可能有些女性吃不惯它的口感，苋菜中的铁和钙元素都高于菠菜，还容易被吸收利用，还含有丰富的维生素K，对于贫血、失血和产后产妇来说，都是很好的补血食物。

黑豆皮中的营养物质利于身体吸收并加以利用，带皮吃，对于贫血现象有不错的改善，而且黑豆中还含有丰富的大豆蛋白和天然物质，有助于促进女性体内激素水平的平衡，有助保持年轻态。

南瓜也可常吃，南瓜中的锌会影响到红细胞的成熟，铁和磷也比较丰富，对维持生理功能有很大的好处，女性食用能帮助补血，做成粥或南瓜饼都很好吃。

除了食补，经常做有氧运动也有助于补血，这能够促进血液循环和代谢，疏通经络，调动全身的肌肉，气血的运行就会更加顺畅，不容易淤堵，有助造血，对于女性来说，跑步、跳绳和做瑜伽动作都是适合的锻炼方式。

总之，如果你的脸色经常暗黄枯燥，没有气色，还经常感到头晕眼花的，或许要及时补血了，以免长时间下去带来更大的隐患，别再只知道吃红枣了，真正补血的食物是以上几种，不妨常吃些，也别抗拒肉类，更不要节食减肥，保证均衡营养膳食，养成好的习惯，气血才会充足。