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气功常识 练习气功如何修心和入静

从接受外部刺激产生外部感觉的环节来讲,这些感觉主要包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉等,其中 80%以上的感觉信息来自视觉和听觉。因此可以通过轻闭双眼以及选择安静的环境练功等措施来阻断视觉、听觉刺激,减弱神经冲动帮助入静。当然,对于那些有益于入静的良性视觉、听觉刺激,仍可保留和利用,如悦耳的轻音乐、悦目的君子兰花等。

其次是采取阻断机体内部刺激的措施。这类措施可包括两个方面:

一方面是主动地放松肌肉,这样可以减少因肌肉紧张引起的肌梭向中枢传导的神经冲动。一般来说,卧式静功能达到放松肌肉的效果。因此初学气功者可以先练卧式静功。但是初学者由于自控能力差,在躺着练静功时很容易进入睡眠状态,所以也需经过一段时间锻炼,才能恰到好处地将意识保持在不同于清醒与睡眠的气功入静状态。

另一方面是调整好练功时的精神状态:

首先要避免情绪激动,当情绪激动时练功是无法入静的。

其次是避免主观上急于求成,一味想放松入静,反致精神紧张,有碍入静。

除上述两种应避免的精神状态外,还有三种良性精神状态调节手段可以被利用来帮助入静:

其一是练功时要保持心情舒畅。

其二是练功时要采用合适的意守方法。意守的方法很多,可以只选一种,也可以选用多种依次进行。不论是选用一种还是多种,都要做到“似有意,似无意”,“勿忘勿助”、“勿贪勿求”。而急于求成,用意过强,在气功中称之为“着意”,则是入静的重要障碍。

其三是主动地利用良性自我暗示手段。例如可想象宁静的夜晚,站在绿草丛中……

以上方法运用时可因势利导,循序渐进,不急不躁。经过一定时间的锻炼,随着方法的熟练,会形成一个有利于自我心身平衡的条件反射,到那时,入静就不再是难事了。

结语:练习气功需要每一个气功爱好者都能够深入的了解它,在练习的过程中,在练习之后的感悟中,都是一个很好的机会,我相信只要坚持下去,并且遵循正确的方式,一定可以取得成效,这些都是有它们自己独特的道理的,赶紧来了解一下吧。

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