气功常识 修练气功的一些功法

气功是我国传统的一种养生方法，它承载了我国历史发展史上的一个里程碑，是我国古代先民们智慧的结晶，和对健康的追求，这和现代人越来越追求身体上的健康是一样的概念，身体是人的根本，所以一定要好好的爱护它，爱自己。

同样的，气功里面的功法也是数不胜数，它作为一个流派，里面有很多是值得我们学习的，不同的功法效果也是不同的，气功不仅可以强身健体，还可以减肥瘦身，并且它的锻炼不只是只有表面形体的塑造，还可以帮你开发内心世界，让心灵变得更加美好，更加有力量。

下面小编就来给大家介绍一些气功里面的功法，大家可以根据自己的切身实际情况，来选择练习，这样就可以达到不一样的效果，每一种功法对应的功能性锻炼也是不一样的，所以一定要慎重挑选好，下面就来跟小编学习一下气功里面的一些功法吧。

观音莲花坐功，为减肥气功的一种，常练此功，减肥效果非凡。

(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手

臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。

(2)口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着愉快的事，抱着十

分高兴的心理状态，投入练功。

(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼吸(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后，吸气时自由地吸，即有意识地呼，无意识地吸。这样又连续5分钟，后进入第三阶段，即自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。

(4)收功：先不要睁开眼睛，抬起头，双手相擦10余次，再擦脸10余次，随后，睁开眼睛，双手向上伸，伸腰，深叹一大口气，然后两手分开放下。

青春活力功功效

改变体质、调整内分泌、激发身体潜能，增加免疫功能。

能使人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)与六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之间，有经络表里对应的关系，产生相对调整的作用，使得气血循环良好，达到预防疾病的效果。

吐纳之间的运作─使全身细胞充满高压氧，达到活化细胞，及细胞再生的功能，增加免疫及自愈的能力。

使身体保持青春活力，对抗衰老，减少生病的机率。

稳定情绪，松驰交感神经，达到身、心、灵平衡之境界。

预备功法

主要是打开气门(气海穴)，使生物能量顺利的由气门吸入，供任督二脉带动经络运行，活化细胞与再生，增加身体的免疫功能，分为三个阶段：

松静站立

两腿向左右平行分开，脚尖向前，使身体重心平均分配在双脚板上，双膝微向前弯，放松膝盖，再放松腰背、双手、颈部，使整个身体自然，舌舐上颚、闭目，放松心思站一分钟(其目的是平衡五脏正常运作，不受外界干扰而稳定情绪，心安神怡，松静自然)。