五禽戏的由来是什么 五禽戏应该怎么练

五禽戏的特点是什么

五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。

熊戏

模仿神态表现: 如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时之神态，笨重中寓轻灵。

5个基本动作: 熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势。

功能，作用: 加强脾胃，增强体力。

鹤戏

模仿神态表现: 仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态。

5个基本动作: 鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势。

功能，作用: 增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。

虎戏

模仿神态表现: 目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。

5个基本动作: 虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势。

功能，作用: 填精益髓，强腰健肾。

鹿戏

模仿神态表现: 如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态。

5个基本动作: 鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势。

功能，作用: 舒展筋骨。

猿戏

模仿神态表现: 仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态。

5个基本动作: 猿步势，窥望势，摘桃势，献果势，逃藏势。

功能，作用: 肢体灵活。