气功入门要点有哪些 气功如何练最正确
此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。
然后全身放松,以鼻呼出余气。姿势不变,重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛,但用力应循序渐进,以防迸伤。另外,吸气时尽量放松,喷气时全身用力,一松一紧,要松紧分明。
(3)金刚怒目
姿势同上。左手握拳置于左腰际,右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腹式慢吃气,同时全身紧绷用力,扣趾,咬牙、收肛提阴,右手贴右腰际推至腹前不停,掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插,插至胸前时紧咬牙关,颈项强直,双目怒睁,头部用力微颤,待指端上插至额前时刚好吃气满,上插亦停。略用力闭2秒种,全身突然放松,以鼻慢慢呼气,重复49次。
此式旨在顷气上头,注意吃气时用力,呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。
由于均需用力,消耗体力较大,二式之间可自然呼吸几次,也可休息一下,但不能超过1分钟。
以上为炼气这法,旨在激发人体潜力,是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合,才是气功之真义,二者相辅上成,不可偏废。
但二者不必每次同时修炼,炼气法好每日早晚定时多炼一次,每次约30—45分钟,养气功则随时可练。
四.注意事项
(1)初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象,功后乏力、疲倦等,这是正常的病灶反应或功理反应,应任其自然,一般半月后消失,以后则越练越有劲,不练反而不舒服。
(2)一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感,或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象,均任其自然,练功60—100天即感精神饱满,力量巨增、气血充盈,并能初步意领气走。
(3)本功练成约需270天,固气之前应尽量不间断。
(4)如遇有遗精滑精和性生活,第二天停练炼气功和罗汉抱肚,以免伤身。
(5)已婚者练一段时间后精力弃沛,不仅不能纵欲,还应尽量节制。
(6)本功消耗体力较大,应注意营养和充足的睡眠。
(7)由于要吞气,应尽量在空气清新的地方练功。
(8)饭前半小时和饭后一小时应尽量不练功。
(9)切记要节身自爱,不能过度房事,在练功前,要闭精百天,要有惜精如命的意识。
本功坚持练习,不须排打也能产生很强的硬气功功能,诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等,排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能,增强技击和表演的信心。
练本功150天至200天,即感气血充盈,力量充沛,并能意领气走,就可以加练排打,即是说,通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等,并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用。
现分述如下
一.排打腹部
顺呼吸法以齿缝吸气,气沉腹部,用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下,同时口发“哈”声喷气,紧收腹肌并外项,意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气,喷几口气则拍打几下。(下同)
二.排打胸部
逆腹式呼吸法以齿缝吸气,同时意想提气上胸,胸肌紧收,如法先拍打左胸24次,再拍打右胸24次,打时口发“哼”声。
三.排打腰部
身体前倾,吸气同拍打腹部,气注于腰,如法拍打腰部及两旁各24次,打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。
四.排打背部
逆呼吸法以齿缝吸气,意想丹田内气过会阴上提背部,两臂向前用力收紧背肌,以背撞墙,撞时口发“哼”声,一口气撞一下。或请人拍打背部24下,打时口发“哼”声。
五.排打两肋
呼吸同排打腹部,气注两肋,先打左肋24下,再打右肋24下,打时口发“嗨”声。
六.铁头法
脚离墙约一尺五站立,以头顶抵墙,逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶,听气满闭气,牙关紧咬,颈项强直,以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气,意想头顶爆发外力将墙顶穿,同时双手用力下插。随即全身放松,呼出余气。头不离墙,如法反复练5—10分钟。站立,呼吸用气同上,拍打头顶24次,中发“哼”声。