晚上失眠 晚上失眠如何治疗

14、不要使精力高度严重，坚持比较放松的心态。并且提醒各位个人要根据本身特色，组织作业、学习，期望值要高与自己能力。这样，能够就会有意想不到的作用。

15、切记不熬夜。因为社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点作业。到了晚上经常性的喝咖啡喝浓茶提神以持续作业。久而久之，打乱了生物钟，破坏了睡觉规则，然后呈现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等不易入眠的提神性饮料。

16、日子尽量坚持规则性。日子规则对人的健康非常重要，没有极好的休息，就不能极好地作业。所以要想有充分的精力应对竞赛，就必须日子规则，确保足够的睡觉。

17、要做运动但强度不宜过大，避免失眠。早晚适当运动，漫步、慢跑、打太极拳等，有利于精力放松，使人的睡觉中枢作业正常，入眠极快。

18、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

19、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

20、白天睡觉要限制、一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

21、保持一个良好的心态。面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

22、白天适度的体育锻炼。有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。

23、养成一良好的作息习惯。建立一个有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

24、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

结语：以上就是小编给大家介绍的晚上失眠的治疗方法，相信大家看完之后对于这些方法也是有了一些的了解了。看完之后大家也是知道晚上失眠的原因是和我们个人的情绪是有很大的关系的，所以，在治疗的时候，改善自己的情绪是非常重要的。