轻度脂肪肝 轻度脂肪肝的预防和治疗

预防方法

人们在步入中年后基础代谢率下降，腰部脂肪堆积更快变成中广身材，啤酒肚出现时，内脏里的脂肪往往已经堆积严重，更是罹患脂肪肝的高风险族群。

脂肪肝所带来的健康危机不容忽视，所以预防脂肪肝很重要。

研究发现，五分之一的脂肪肝患者将转变成肝硬化，原因在于脂肪肝影响肝脏代谢功能并造成肝细胞发炎。

如果持续恶化就演变成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

专家表示，想要降低体内脂肪，除了运动之外饮食上更须力求均衡，同时控制热量食物的摄取。

脂肪肝患者在每次进食用餐前，要计算食物的热量。

并多食用膳食纤维丰富的蔬果，以获得饱足感进而抑制过多热量的吸收，避免多余的热量转变成脂肪囤积于肝脏。

而除了膳食纤维，还应该摄取抗氧化营养素。

因为在肝脏代谢过程中，需要维生素A、C、E及B群等营养素去减少脂肪过度氧化。

应该多多摄取高营养密度的蔬果有助于预防脂肪肝。

一、合理的饮食

在饮食上多多的注意：控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类的摄入，多食些豆制品和含有B族维生素的食物。

调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上做到有效的预防脂肪肝的发生。

二、适当运动

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。运动能减轻肝脏的损害并改善肝功能，有利于肝脏各种功能的正常发挥、脂肪代谢的正常进行。

三、禁忌饮酒

饮酒过量者要坚决戒酒，避免酒精对肝脏进一步损害;因肝脏长期受酒精的刺激与侵害，导致肝脏分解代谢脂肪的能力减弱，脂肪酸在肝脏的过度蓄积，进而易形成酒精性脂肪肝的发生。