白领减肥 九个妙招帮你轻松瘦身

一周订餐五天内，至少有三天避开高热量或重口味的餐点。很多公司的外送菜单一定都一堆便当、定食、面食、日式炸物等等的。

有些菜单看了就真的很吸引人，但是没关系，偶尔吃吃好吃的也是可以的但是限制自己，其中三天要清淡的订餐。尽量不要选炸物或羹类的餐点，汤品也要没有勾芡的，调味料尽量少加哦!

下午茶怎么瘦

满满的零食对于很多女性来说，都是一个无法抗拒的诱惑。尤其在当下，很多公司都在自己的茶水间备上了很多的零食，那么不知不觉之中，上班族就会吃掉太多的零食，从而导致自己摄入的零食量增加哦!所以下午茶的时候如果想要减肥，好不要随意的吃零食哦!

怎么喝饮料

因为很多公司每天都一定会订饮料，其实这样根本就是一天一杯饮料啦!但是，不管糖量减少还是去冰，久了都还是会发胖的喔!

非常不建议你天天喝饮料，但是真的要喝的时候，你也可以聪明挑选比较不容易发胖的茶品喔!适合上班族的茶品，就是乌龙茶和冬瓜茶了。

吃零食是白领族的日常习惯，但她们同时又非常烦恼，吃太多零食会发胖。如何选择合适的零食是一个问题。其实在餐与餐之间吃些可以减肥的零食，比如坚果、海苔、牛肉干、即食果薯片、黑巧克力等，尤其适合久坐白领，让久坐白领瘦得更轻松，更健康。现在就来为你推荐十一种可以减肥的零食。

下午四五点是办公室白领疲惫的时刻，这时人们通常会吃一些甜蜜的东西，不但补充体力，而且心情愉快。但甜蜜过了头，就可能让你身心俱疲。

其实吃甜食是人的一种本能，很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了，可能适得其反，反而会导致大脑的运动迟缓，人会感觉到更加没有精神。

甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感频率也会增多。当疲劳和饥饿感产生的时候，坚果和酸奶是可靠的零食，不但能产生很强的饱腹感，还可以迅速补充能量，而且有些坚果还可以瘦身。

11种可以减肥的零食

1、燕麦片

燕麦片含有大量的可溶性或者不可溶性膳食纤维，能够平衡人一日的营养结构，同时能够源源不断地为人体提供能量，延缓人的饥饿感。

2、海苔

海苔含有多种维生素以及矿物质，尤其含有较多的碘元素，适当地吃一些，不仅有助于减少脂肪在体内的堆积，还有助于预防高血压以及冠心病。

3、豆腐干

豆腐干含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物等营养成分，营养非常均衡，如果错过正餐，不妨吃几块，热量低营养又丰富。