选对姿势 久坐族也能永葆青春

2、头不可前倾

当我们连续伏案工作了几个小时，稍微抬头就会觉得脖子酸痛。根据力学原理，我们的头部前倾每增加一寸，颈椎所受的压力就会增加一倍，长期头前倾会使颈椎弯曲、椎间隙狭窄，导致血管、神经受到压迫，往往带来更多并发症。

如果您不知道自己是否前倾，可以在您身体处于自然的状态时让周围人帮您拍照，看一下耳朵的位置是否比肩部靠前，如果是就说明您的头部已经前倾了。头部前倾的朋友除了平时有意识地纠正姿势，也可以学习模特练习靠墙站，使整个身体都尽量接触墙面，肩部自然打开，要像头顶有根绳子在牵引着自己一样地挺胸抬头。

3、跷二郎腿危害大

在正式场合，我们都知道要正襟危坐不能跷二郎腿，以表达对别人的尊重与重视，但是平时大家放松的状态可能就是跷二郎腿。其实古人教我们正襟危坐从科学的角度来说是有道理的，跷二郎腿会使两侧骨盆受力不均，造成骨盆变形，身体新陈代谢减慢，对女性还会引起各种妇科疾病，危害巨大。长期跷二郎腿还会使腿部变弯，大长腿变弯了就不好看了哦!正确的姿势应是两条腿搭在椅子上，小腿自然下垂，双脚着地。

除了坐姿之外其他注意点

1、桌椅也有影响

“工欲善其事、必先利其器”，如果桌椅不合适，强行纠正坐姿也会很痛苦。在调节桌椅的时候，桌子的高度一般为74~76cm，椅子的高度好与您的膝盖平行，电脑的顶端应与您坐直时眼睛高度平行。调节完桌椅，另外再加上一个靠背，幸福生活就是这么简单!

2、适当休息眺望远方

当大脑专注于工作的时间过长，大家会觉得头晕眼花、思维混乱，这时候您需要停下来，出去接一杯水或眺望一下远方，既能保护视力又能重新整理一下思绪提高工作效率，一举两得。

结语：生活压力越来越大的今天，注意养生才能保护好我们每日奋斗的“本钱”，所以大家一定要多关注自己的身体。早上开始工作的时候，软件方面选对坐姿，硬件方面调节好桌椅，精力充沛、充满希望的一天就开始了!