白领健康 OL夏季养生秘诀

值得注意的是，花草茶虽好，但并不是每个人都适合，以下人群就不适宜饮用：

孕妇和婴儿;对花草类过敏者;高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者。

5、决名子茶：清热、明目、镇肝气、益筋骨

6、杜仲茶：补血与壮筋骨

长时间久坐对腰椎各个部位都有影响，杜仲对肾虚腰痛、筋骨无力的症状有改善作用。此外，杜仲对于清楚体内垃圾也非常有帮助，对肝、心、血清中超氧阴离子，自由基清除率在76.8%以上，降低肝组织过氧化脂质的作用达64%。

温馨提示：随着人们工作和生活方式的改变，大多数人每天要面对电脑八九个小时，有的甚至长达十几个小时，无论你是在电脑面前工作，还是打游戏，都别忘了准备一杯健康饮品，无论是菊花茶，还是绿茶，或是枸杞茶，均可根据喜好任意选择。

白领健康饮食 午餐谨记六要点

一天三餐是我们的饮食习惯，而午餐是一天当中重要的，具有承上启下的作用，特别是对于白领来说。这么重要的一餐饭对于白领一族来说，由于时间问题，却只能就近选择，大多数白领午餐都草草解决，久而久之就会造成营养元素的缺乏。那么上班族要如何在现有的条件下，可以把午餐吃得有滋有味呢?下面小编来为你支招。

主食多样化

这样可以保证营养素丰富，主食多样化:米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。

至少保证一荤一素

荤素合理搭配:佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

菜品应经常变换

为了保证营养均衡，菜品经常变换，以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。