白领减肥 夏季快速甩脂塑纤腰
秘密的抬腿运动
每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。
吃主食减肥注意以下3点
1.不要忘记运动。有时间还是需要做运动的,加快减肥效果的同时让身体更加健康。
2.蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果,蔬菜则是来者不拒,越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪,其余都好用水煮,帮助增加饱腹感。
3.要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质,包括:瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等,以保证营养的均衡。
白领女性饮食减肥妙招,让你瘦的很健康
白领女人是一个特殊的人群,减肥瘦身要特别的注意身体健康问题!女人减肥的好方法就是要保证在身体健康的前提下,来达一个减重的目的!白领女人减肥的好方法中从饮食上下手的话,中医药膳食谱是特别好的!推荐4款药膳食谱,既能减肥又能滋补白领女人的身体,何乐而不为。
女性减肥的好方法:荷叶灰
用料:煅荷叶适量。
制用法:烧存性,研末,收贮备用。每次用10-20克,米饮调服,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤,而不反弹。
功效:减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选,为明代减肥秘方,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰,有很多商家卖荷叶灰,不过目前有新闻爆料江西为大的假荷叶灰来源地,选择荷叶灰的时候,应该避免选择江西地区的荷叶灰。