改善视力 上班族如何让自己的视力更好

随着社会的进步和生活节奏的加快，很多人的眼睛得不到有效的保护，尤其是上班族们，每天的用眼使得视力状况受到了严峻的威胁。那么上班族应该怎样改善视力呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

改善视力

你有没有每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害?再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，双眼已经备受折(?想重现明眸吗?记者为您提供以下各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。

1.上班时的间歇休息

 

短暂的休息时间可让眼睛放松，好是离开座位，找一些远距离的目标来看，维持大约10秒，稍微休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2.眼球运动

若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3.眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。

4.吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

5.健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，常吃既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼、对抗衰老现象，一举数得!

易学的四个护眼妙招

随着手机、电脑的广泛使用，日常用眼的地方越来越多，而忙碌快节奏的生活方式又让很多人养成不正确的用眼习惯，让眼睛健康变得不堪一击。因此，眼睛保健刻不容缓。厦门科宏眼科医院郑丽梅副主任医师分享日常眼睛保健的10个妙招，让你“心灵的窗户”变得更明亮。