上班族失眠 解决上班族失眠的方法

8、枣仁小麦茶

酸枣仁20克、小麦30克(一人份)，加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的。

这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。适宜严重失眠、多梦者。

9、莲子百合红枣茶

莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥，燥能生火，而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。适宜轻度睡眠障碍者。

10、川贝炖冰糖雪梨

雪梨一个，川贝母5克。雪梨清凉生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。适宜失眠同时又口干者。

11、麦冬五味子茶

麦冬30克、五味子5克，煎水当茶喝，若要添加白参或红参。

12、丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

13、百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

14、推拿穴位法

取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。假如结合温水洗足后按掐效果更佳。则必须在白天喝。适宜失眠、口干同时又精神不振者。

15、梳理头皮法

睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中心渐至两侧，反复梳理15分钟左右，梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。

16、买“蝉脱”

一两蝉脱加五百克水，用小火烧开，去掉蝉脱，喝水。平时可以当茶水饮用，注意要坚持服用，就可以看到效果。

17、佩香法

朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。这种方式是参考古代的养生方法，通过气味的扩散让人的大脑神经放松从而产生睡意。