上班族睡前做这些事 轻松拥有好睡眠

现在社会工作节奏快，生活压力大，很多人都患上了睡眠系统问题。虽然很多人已经开始渐渐的习惯熬夜，但人体正常作息时间的改变，会导致人体内分泌系统的紊乱，导致身体得不到良好的休息，其结果是不但影响到自己的身体健康，而且会大大的降低次日正常的工作学习生活效率。为了有一个强健的体魄和良好的精神状态，我们有必要了解一下上班族如何获得高质量的睡眠。

睡眠不足的危害

1、使人肥胖

睡眠不足的人，往往可能长得比较肥胖。人体在睡眠不足时，本应该休息的身体各类器官依旧保持运作，这会引起身体器官的超负荷运动，导致内分泌系统紊乱，激素失调。另外，由于身体没有休息，所以人体消耗能量变多，这就容易引起饥饿，导致人们觅食的次数增加。所以对广大上班族来说，如果想要拥有漂亮的身材，就千万要保证睡眠时间，不要熬夜。

2、可诱发抑郁症

为了保证人体的正常机能，人的大脑每天都保持着高速的运行。广大上班族们如果没有一个良好的睡眠质量，大脑将长期处于工作状态，很容易产生疲劳感。这时候人的情绪就会受到影响，引起情绪低落、情绪暴躁等不良反应。长期的生活压力得不到排解，情绪变化大，很容易让人精神崩溃，进而患上抑郁症。

3、造成皮肤问题

人体正常的生理代谢通常发生在晚上。在睡眠过程中，机体会得到休息，上班族们如果睡眠不好，容易导致皮肤蜡黄、黯淡无光等皮肤问题。

4、增加死亡风险

当人的身体长期得不到休息，处在一个超负荷的运作状态，加上高强度得工作量，时间一长，就容易让人身体吃不消。很多新闻报道上也报道过，上班族因为睡眠不足导致过劳猝死的事件。都市白领们每天工作压力很大，遇到的睡眠质量问题也多，在睡眠问题上更加不能掉以轻心。

5、记忆力衰退

这一点很好理解，因为人的记忆功能区在大脑，上班族们如果睡眠不够，大脑就不能得到良好的休息，记忆力自然受到影响。

6、影响正常的身体发育

一般人们只知道睡眠对于青少年来说尤其的重要，因为青少年的身体正处于生长发育的高峰期，但很多人不知道的是，人体发育可以持续到25岁甚至再晚一些，需要充足的睡眠来保证身体的休息，并进行相关的激素分泌，保证骨骼发育等生命活动。对于很多刚入职场的年轻朋友来说，睡眠没有保障，那么就可能影响身高体重的正常发育，甚至会阻碍大脑的健康发育。所以上班族们的睡眠质量一定要得到保证，以免错过正常生长发育哦。

获得良好睡眠的方法

看完了上面因为睡眠不足而引发的上班族健康隐患，大家是不是感到很惶恐？睡眠不足竟会引起那么多的健康问题。为了得到良好的睡眠，建议大家尽量做到以下的几件事情。