怎样保护视力 小方法让你和近视渐行渐远

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

文字法

头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。

用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。

训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。

可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟。

一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。

长跑法

锻炼脚力也能强化眼睛。

俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。

疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。

反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。

冷热法

这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助。

能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。

在日常的生活或者学习中，尽量避免近距离用眼，在近距离用眼时，身体应该保持端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。

以便减小眼睛的负担。

在学习或者工作的时候尽量保持在一个明亮的环境之中，光线太暗会给眼睛施加压力，容易眼疲劳。

在住宅或者办公的附近有绿色植物的话，可以多看看绿色植物，或者眺望下远方，这样可以放松眼肌。

在长时间的工作后要停下来做一做眼保健操，让眼睛休息一会。

在工作很久之后，不妨远眺一下：看远距离2-3分钟后，抬起你的手臂，让手掌的位置在你眼睛的正前方，看着你的手掌1-2分钟。

这样反复几次后，眼睛可以得到休息。

注意事项：当我们近视的时候不要忙着去给自己配眼镜，而应该去寻找能够恢复视力的办法!

如果一味的去依赖眼镜的话，我们的眼睛会越来越脆弱，近视的度数也会越来越高!

结语：近视对于现在的上班族来说已经越来越平常了，而很多的上班族对之并没有太过在意。这样眼睛越来越疲劳，视力也下降的飞快。其实，近视并不是不可避免的。只要我们平时多加注意自己生活习惯，用对方式方法，在工作之余让眼睛得到充分的休息，那么近视也将和我们渐行渐远。