怎样保护视力 小方法让你和近视渐行渐远

保护眼睛的方法

1.转眼方法

我们可以找一个清净的场所，全身放松地坐在那里，睁开两只眼睛， 身体的其他部位保持不动，只转动双眼球。

先将眼睛凝视正下方，慢慢地转至左方，再慢慢地转至凝视正上方，再转至右方，后回到凝视正下方，我们可以先顺时针转9圈。

再让凝视下方的眼睛转至右方，上方，左方，再回到下方，然后，再逆时针方向转6圈。

我们要重复做4次这样的动作，每次转动，眼球转动好能够达到极限。

这种转眼法不仅可以锻炼眼肌，改善营养，同时还能让双眼灵活自如，炯炯有神。

2.眼呼吸凝神方法

我们可以找一个空气比较新鲜的地方，静静地坐在那里，同时放松全身，让眼睛平时前方，二目平视前方，徐徐地吸足空气。

同时也要让眼睛随之睁大，再停留片刻，然后将其慢慢地吐出来，同时眼睛也随之慢慢的微闭，这样的动作要反复做9次。

3.洗眼方法

将消过毒的脸盘盛上温水，然后把脸浸泡在水中， 在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始，水进入眼里，可能会感觉到眼睛很难受，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在水中如果感到呼吸困难，我们可以提起脸来，在外深呼吸一下。

然后继续进入水中做此动作。

利用洗眼方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘，同时对于轻度的白内障也是很有帮助的，不仅如此它还能改善散光、远视、近视的屈光不正等症状。

按眼熨目

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物。

民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是佳的早上护眼搭配。

中午小休和指压按摩

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。

中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。

午睡前,不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。