颈椎疼怎么办 好方法让上班族远离颈椎病

上班族缓解颈椎病的妙招

1、加强锻炼，强化颈部肌肉和韧带

2、保持良好睡姿，选择合适的枕头

睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。

俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。

头应放于枕头中央，以防落枕。枕头科学的高度为：枕高=手的宽度。

3、避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

4、症状轻者，可听从医生的指导

采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。

颈椎牵引可在家中实施，需详细地向医生问明使用方法和牵引时间，可有效地减轻症状，防止病情进一步加重。当颈椎病加重，会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力，走路不稳，可能需要手术治疗。

5、慎用颈椎牵引

颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一。

但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

6、纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳

颈部长时间固定于一个姿势，容易导致颈部肌肉韧带的劳损。

每工作1小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。